सर्दियों से कैसे बचा जाए

गर्म कपड़े और सुरक्षा:

 शरीर को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़ों, मोजे, दस्ताने और टोपी का प्रयोग करें। शरीर को ठंडी हवा से बचाने के लिए चेहरे को स्कार्फ या मास्क से ढकें।

आहार में बदलाव: 

अदरक, हल्दी, शहद, गुड़, आंवला, सूखे मेवे, और गर्म सूप जैसे गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।

तरल पदार्थ:

 पर्याप्त पानी और गर्म पेय जैसे हल्दी वाला दूध, सूप, या अदरक की चाय का सेवन करें।

स्वच्छता:

 कीटाणुओं से बचने के लिए बार-बार हाथों को अच्छी तरह धोएं या सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

घर की सुरक्षा:

 खिड़कियों और दरवाजों पर मोटे पर्दे लगाएं और फर्श पर कालीन बिछाएं ताकि घर में ठंडक न आए।

त्वचा की देखभाल: 

सूखी त्वचा से बचने के लिए एलोवेरा, बादाम तेल, या नारियल तेल का उपयोग करें।

व्यायाम: 

नियमित हल्का व्यायाम, योग और स्ट्रेचिंग करें, जिससे शरीर में गर्मी बनी रहे। 

सुबह गुनगुना पानी या तुलसी/अदरक की चाय का सेवन करें।

त्वचा के रूखेपन के लिए नाभि में तेल (जैसे बादाम रोगन) लगाएं।

स्वस्थ रहने के लिए मौसमी फल और सब्जियां खाएं।